Surya-Namaskara = Der Sonnengruss

Der Sonnengruss ist eine Abfolge von Yogaübungen, die den gesamten Körper aktivieren. Es gibt viele verschiedene Herkunftsspekulationen, wie z. B. Surya Namaskara wurde durch erleuchtete Weise im Vedischen Zeitalter überliefert oder es ist eine Interaktion zwischen der Yoga- und Wrestlingtradition und somit  eine recht neue Übungsmethode aus Indien. Viele sagen auch, der Sonnengruss diente zur Anbetung der Sonnengötter. So verschieden die Spekulationen sind, was man mit Gewissheit sagen kann ist, der Sonnengruss hat eine sehr gute Wirkung auf unseren Körper, Geist und Seele.

Körperliche Wirkung:

Die Asanas, sind perfekt aufeinander abgestimmt und beinhalten ein ausgewogenes Verhältnis von Anspannung und Entspannung. Die Wirbelsäule wird dabei im Wechsel gestreckt und gebeugt. Es werden sämtliche Muskeln, alle Wirbel, die Gelenke gedehnt, mobilisiert und gestärkt. Alle Körpersysteme, wie z.B. das Herz-Kreislauf-System, das Atem- und das Verdauungssystem werden angeregt und kommen mehr und mehr ins Gleichgewicht.

Wann ist die beste Zeit Surya Namaskar zu üben?

Wie der Name schon sagt, grüssen wir die Sonne, dies können wir zu jeder Tageszeit tun. Die optimale Übungszeit ist am Morgen zum Sonnenaufgang. Um viel Energie aufnehmen zu können, sollte der Raum gut gelüftet sein. Wer die Möglichkeit hat, an einem ungestörten Platz im Freien zu üben, sollte diesen Platz bevorzugen. Zu Beginn visualisieren wir vor dem inneren Auge die Sonne und nehmen in der Gebetshaltung mit tiefen Atemzügen die wärmende und aktivierende Sonnenenergie in uns auf.